Atraktivna holivudska glumica nikada nije imala problema s kilogramima, ali je posle porođaja promenila režim ishrane, kako bi povratila svoju vitku linju. Sledite njenu petodnevnu dijetu i proverite da li daje razultate.
Anđelina Džoli je uvek intenzivno trenirala, zato ne treba da vas čudi što je njen jelovnik obilan i što sadrži puno šećera. Ljudima koji se bave sportom potrebno je mnogo više slatkiša jer iz njih crpe energiju, a proteini, kojih takođe ima puno u Anđelininom jelovniku, održavaju njene mišiće u kondiciji.
Ukoliko niste zakleti sportista, iz večernjih obroka izbacite meso ili povrće.
1. dan
7 h – 50 g ovsenih pahuljica, 250 ml mleka sa 1,6 odsto masti
10 h – banana, palačinka sa džemom
13 h – 150 g grilovanog lososa, 50 g graška
16 h – 30 g muslija, 2 dl ceđenog soka od pomorandže
19 h – 130 g pilećih grudi pečenih u rerni sa 100 g krompira, paradajzom i sokom od limuna
10 h – banana, palačinka sa džemom
13 h – 150 g grilovanog lososa, 50 g graška
16 h – 30 g muslija, 2 dl ceđenog soka od pomorandže
19 h – 130 g pilećih grudi pečenih u rerni sa 100 g krompira, paradajzom i sokom od limuna
2. dan
7 h – 125 g ovsenih pahuljica, 2 dl mleka, 125 g banana
10 h – parče integralnog hleba, 75 g sardina u ulju, 2 dl soka od grožđa
13 h – 75 g piletine, 75 g pečenih krompira, 175 g kuvanog brokolija
16 h – 115 g posnih krekera
19 h – 125 g mesa po izboru, 200 g krompira pečenog u ljusci, salata od šampinjona i paradajza
10 h – parče integralnog hleba, 75 g sardina u ulju, 2 dl soka od grožđa
13 h – 75 g piletine, 75 g pečenih krompira, 175 g kuvanog brokolija
16 h – 115 g posnih krekera
19 h – 125 g mesa po izboru, 200 g krompira pečenog u ljusci, salata od šampinjona i paradajza
3. dan
7 h – umutite 80 g banana, 60 g izrendanih jabuka i 350 ml mleka
10 h – 125 g pasulja u paradajz sosu, parče integralnog hleba, jabuka
13 h – 125 g lignji, 50 g pirinča
16 h – 2 dijetalna biskvita, kruška
19 h – 75 g pečenog svinjskog mesa, 2 grilovana paradajza, 200 g sutlijaša s kašikom meda
10 h – 125 g pasulja u paradajz sosu, parče integralnog hleba, jabuka
13 h – 125 g lignji, 50 g pirinča
16 h – 2 dijetalna biskvita, kruška
19 h – 75 g pečenog svinjskog mesa, 2 grilovana paradajza, 200 g sutlijaša s kašikom meda
4. dan
7 h – 50 g pšeničnih pahuljica, 250 ml mleka sa 1,6 odsto masti
10 h – omlet od 2 jaja, 50 g sira, paradajz, integralni tost
13 h – 125 g dinstanog mlevenog mesa, 75 g špageta, pečena jabuka, 25 g suvog grožđa
16 h – 33 g muslija, banana
19 h – 125 g kuvane dimljene šunke, 25 g graška, 25 g kukuruza, 25 g šargarepe, 50 g kuvanog krompira, 100 g voća
10 h – omlet od 2 jaja, 50 g sira, paradajz, integralni tost
13 h – 125 g dinstanog mlevenog mesa, 75 g špageta, pečena jabuka, 25 g suvog grožđa
16 h – 33 g muslija, banana
19 h – 125 g kuvane dimljene šunke, 25 g graška, 25 g kukuruza, 25 g šargarepe, 50 g kuvanog krompira, 100 g voća
5. dan
7 h – 60 g muslija, 60 g izrendanih jabuka, 200 ml mleka sa 1,6 odsto masti
10 h – parče crnog hleba, 40 g mladog sira, 65 g grilovanog paradajza
13 h – 190 g testenine u paradajz sosu, 125 g grilovanih pilećih grudi
16 h – jabuka, kašika meda
19 h – 140 g grilovanog goveđeg mesa, 175 g kuvanog krompira, 125 g salate od mešanog voća
10 h – parče crnog hleba, 40 g mladog sira, 65 g grilovanog paradajza
13 h – 190 g testenine u paradajz sosu, 125 g grilovanih pilećih grudi
16 h – jabuka, kašika meda
19 h – 140 g grilovanog goveđeg mesa, 175 g kuvanog krompira, 125 g salate od mešanog voća
Нема коментара:
Постави коментар
Vaš komentar: